A Ansiedade e o Medo

A ansiedade tem sido descrita como um dos males do nosso tempo. Porém, a ansiedade é uma resposta adaptativa do nosso organismo, que tem aspectos positivos. Por exemplo, se tivermos uma apresentação num congresso, uma certa dose de ansiedade mobiliza-nos para a ação: se estivermos muito relaxados, não nos preparamos para a apresentação. O problema está quando a ansiedade é de tal ordem que nos prejudica no dia-a-dia.

A ansiedade pode ser definida como um estado de tensão emocional que se encontra associado a uma reação de medo. São duas faces da mesma moeda: a ansiedade corresponde ao processo emocional e o medo ao processo cognitivo. Este medo pode ser objetivo (como ter medo de um animal, de alturas, de sítios fechados, etc.) ou mais subjetivo (medo de não ser aceito pelos outros, de não ser suficientemente bom, etc.), mas não deixa de ser medo.

Um dos paradoxos da ansiedade é o fato de o medo que temos de que uma situação incômoda/indesejável aconteça, parecer aumentar a probabilidade de que essa situação realmente aconteça. No fundo, ficamos ansiosos para evitar a situação temida, mas ficamos de tal forma absorvidos por esse medo que podemos fazer mesmo com que aconteça. Por exemplo: um estudante que tem medo de falar em público e que vai ter um exame oral, muito antes do dia do exame já revela uma ansiedade antecipatória excessiva e incontrolável (“não vou conseguir”, “vou fazer figura de burro”). Assim, no próprio dia, fica de tal forma ansioso, que a sua mente fica efetivamente com um “branco” e não consegue falar. Se analisarmos com mais rigor este e outros episódios de medo excessivo, notamos que a ansiedade afeta praticamente todos os sistemas do corpo: o fisiológico (suor, aumento do ritmo cardíaco, sensação de tonturas, etc.), o sistema cognitivo (antecipação ruminativa, como “vai dar tudo errado”), o sistema motivacional (evitar o mais possível as situações desagradáveis), o afetivo e emocional (sentimento subjetivo de medo, pânico ou terror) e o sistema comportamental (com agitação ou a inibição do pensamento ou da fala). Todo o nosso organismo fica absorvido pela ansiedade e pelo medo.

Quando a ansiedade e o medo são intensos e prolongados no tempo podem desencadear verdadeiras perturbações, com implicações bastante profundas no funcionamento da pessoa: o seu organismo torna-se hiper vigilante, isto é, foca-se, mesmo que de forma involuntária, no perigo ou na ameaça; simultaneamente, esta sensibilidade excessiva ao perigo aumenta os pensamentos automáticos intrusivos que ativam a parte afetiva e emocional; como está muito atento aos aspectos menos positivos das situações, tende logo a pensar no pior cenário ou a imaginar catástrofes iminentes. Este funcionamento faz com que a pessoa diminua a sua capacidade de manter a atenção noutras tarefas do dia-a-dia, desgasta a sua energia vital, aumentando o risco de depressão, e perde imensas oportunidades pelo medo, vivendo numa permanente angústia por não conseguir controlar-se.

Nos casos em que a ansiedade se torna num inferno, é importante compreender que, na maioria das vezes, estes medos foram sendo desenvolvidos ao longo de anos, pela forma como foi lidando com o mundo, com os outros e consigo próprio. Porém, como o ser humano tem a maravilhosa capacidade de se construir e reconstruir, ser-se “muito ansioso” não tem de ser uma fatalidade. A psicoterapia é uma ajuda muito eficaz para lidar consigo mesmo de forma mais tranquila e segura. Não se deixe absorver pelo medo, procure ajuda.

 Autora: Susana Matos
Oficina de Psicologia

Essa série de quadrinhos descreve na perfeição o que significa viver com ansiedade.

Sabe quando não basta explicar uma coisa, é preciso desenhar para que as pessoas realmente entendam? Parece ter sido essa a sensação que motivou o ilustrador Sow Ay a mostrar ao mundo como é viver com transtorno de ansiedade.

Em quadrinhos sinceros, o desenhista traduz a realidade de quem vive com a doença. Além de ajudar outras pessoas a perceberem que não estão sozinhas nessa, os desenhos são também uma ótima maneira de lidar com o transtorno. Todas as tirinhas foram publicadas no Tumblr do artista e mostram sua luta diária contra a ansiedade e a depressão.

O que é Ansiedade?

Ansiedade é uma palavra que usamos para descrever sentimentos de desconforto, preocupação e medo. Ele incorpora as emoções e as sensações físicas que podemos experimentar quando estamos preocupados ou nervosos sobre alguma coisa. Embora nós geralmente achamos esse sentimento desagradável, a ansiedade está relacionada com a resposta "luta ou fuga" -  é nossa reação biológica normal ao sentimento ameaçado.

Todos nós sabemos como é sentir ansiedade de vez em quando. É comum sentir-se tenso, nervoso e talvez temeroso com o pensamento de um evento estressante ou decisão que você está enfrentando, especialmente se ele poderá  causar um grande impacto em sua vida.
Exemplo:

    * Fazer um exame;
    * Dando entrada em um hospital;
    * Participar de uma entrevista para um emprego;
    * Começar um novo emprego;
    * Se afastar de casa;
    * Passar no Vestibular;
    * Entrar para Faculdade;
    * Ter um bebê;
    * Ser diagnosticado com uma doença;
    * Decidir se casar ou se divorciar; etc...

Em situações como estas é compreensível ter preocupações sobre o que você vai fazer, como vai reagir,  ou qual será o resultado. Por um curto período de tempo você pode até ter dificuldade para dormir, comer ou se concentrar. Então, geralmente, depois de um curto tempo ou quando a situação passou, os sentimentos de preocupação param.

 Qual é a resposta de 'luta ou fuga'?

Como todos os outros animais, nós, seres humanos temos evoluído nas  maneiras de nos ajudar a proteger-nos de perigosas situações de risco de vida. Quando você se sente sob ameaça seu corpo libera hormônios, como adrenalina e cortisol, que ajudam a prepará-lo fisicamente para combater o perigo ou fugir dele. Estes hormônios podem:

   *  Fazer você se sentir mais alerta, para que você possa agir mais rápido;
* Fazer seu coração bater mais rápido para levar sangue rapidamente para onde é mais necessário;

E então, quando você sente que o perigo passou, seu corpo libera outros hormônios para ajudar seus músculos a relaxarem, o que pode fazer com que você trema.

Isso é comumente chamado de "luta ou fuga" resposta - é algo que acontece automaticamente em nossos corpos, e não temos controle sobre ele. Na sociedade moderna, geralmente não enfrentamos situações em que precisamos lutar fisicamente ou fugir do perigo, mas nossa resposta biológica ao sentimento de ameaça é ainda a mesma.

Quando a ansiedade se torna um problema de saúde mental?

Porque a ansiedade é uma experiência humana normal, às vezes é difícil saber quando está se tornando um problema para você,  mas se seus sentimentos de ansiedade são muito fortes, ou duram por muito tempo,  a ansiedade pode ser esmagadora.

Por exemplo:

    Você pode achar que está se preocupando o tempo todo, talvez sobre coisas que são uma parte regular da vida cotidiana, ou sobre coisas que possivelmente nunca vão acontecer,  mas mesmo  assim, se preocupa em se preocupar.
    Você pode experimentar regularmente desagradáveis ​​efeitos físicos e psicológicos da ansiedade, e talvez ataques de pânico.
    Dependendo do tipo de problemas que experimenta, você poderá ter um diagnóstico de um transtorno de ansiedade generalizada - TAG.

Observe se:
* Sair de casa para você é um desafio, porque você tem medo de entrar em pânico e sente  que está sendo observado ou julgado e você quer ter ajuda, mas tem medo de ser julgado.

* Se a ansiedade está afetando sua capacidade de viver sua vida da maneira que você gostaria, vale a pena pensar sobre maneiras de ajudar a si mesmo e que tipo de tratamentos estão disponíveis.

Se você  tiver ansiedade,  poderá se identificar com algumas das sensações físicas e psicológicas abaixo: Lembrando que a ansiedade pode ser diferente para cada pessoa, assim você também pode experimentar outros tipos de sentimentos, que não estão listados aqui.

Sensações físicas:
    * Náusea (sentir-se doente);
    * Músculos tensos e dores de cabeça;
    * Coceiras;
    * Sensação de cabeça leve ou tonta;
    * Respiração mais rápida;
    * Sudorese;
    * Batimento cardíaco acelerado, irregular;
    * Aumento da pressão arterial;
    * Dificuldades para dormir;
    * Necessita do vaso sanitário mais freqüentemente, ou menos freqüentemente
    * Sensação de secura na boca e queimação frequente no estômago.    

Sensações psicológicas:
* Tem experimentando ataques de pânico; Sente-se nervoso; Tem uma  consatante sensação de medo, ou temer sempre o pior;
    Sente-se como se o mundo estivesse acelerando ou freiando;
    Sente como as outras pessoas pudessem ver você está ansioso ou estão sempre olhando para você;
    Sente que sua mente está realmente ocupada com pensamentos;
    Vive em experiências negativas, ou pensando sobre uma situação repetidas vezes (isso é chamado de ruminação);
    Sente-se inquieto e incapaz de se concentrar;
   

Quais são os efeitos a longo prazo da ansiedade?

Se você se sentiu ansioso por muito tempo ou você está frequentemente ansioso, você pode experimentar efeitos adicionais em sua mente e corpo, tais como:

    Problemas para dormir;
    Depressão;
    Leve baixa do sistema imunológico , o que pode torná-lo mais suscetível a certas doenças;
    Fumar ou beber muito, ou usar drogas para lidar com a situação;
    Mudança na Libido;

Você também pode ter dificuldade com os aspectos cotidianos de sua vida, tais como:

    Ficar em um emprego;
    Desenvolver ou se manter relacionamentos;
    Simplesmente conseguir desfrutar bem seu tempo de lazer.

Quais são os tratamentos principais disponíveis?

Os tratamentos mais comuns que o seu médico  pode oferecer para Ansiedade são:

    Medicação;
    Psicoterapia;
    Recursos de auto-ajuda;
 

O tipo de tratamento que o seu médico oferece pode variar dependendo do seu diagnóstico, geralmente e dependendo do seu nível de ansiedade, pode prescrever sessões de psicoterapia, com psicólogos, antes de prescrever medicação.

Terapias

É um processo em que você trabalha com um terapeuta treinado (Psicólogo)  para entender as causas de sua ansiedade e para encontrar estratégias para gerenciá-la.

Existem muitos tipos diferentes de tratamentos  psicológicos disponíveis, mas o  mais comumente prescrito para a ansiedade é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), porque há evidências confiáveis ​​de que ela pode ser eficaz.


Recursos de auto-ajuda

Recursos de auto-ajuda são ferramentas que foram desenvolvidas por profissionais de saúde para você usar por si mesmo, e pode ser útil no controle da ansiedade.


Para acessar recursos de auto-ajuda:

    Você pode comprar livros de auto-ajuda de várias livrarias e sites de organizações especializadas.
    Sua biblioteca local pode ter alguns livros de auto-ajuda para você pedir emprestado gratuitamente.
    

Que outras opções de tratamento existem?
Terapia de relaxamento aplicado

    Terapia de relaxamento aplicada envolve aprender a relaxar os músculos em situações onde você normalmente experimenta ansiedade.
    Ele deve ser feita por um terapeuta treinado - geralmente para 1 sessão por semana, durante 3-4 meses.
     Mais provável para prescrever o relaxamento aplicado se você tiver transtorno de ansiedade generalizada (TAG) ou agorafobia (um tipo de fobia).

Exercício sobre prescrição

Médicos podem prescrever exercício para uma variedade de problemas, incluindo problemas de saúde mental. Se o seu médico prescreve exercício, eles devem encaminhá-lo para um instrutor qualificado que possa ajudar a criar um programa de exercícios que mais lhe for conveniente.

Meditação

 Como outras pessoas podem ajudar?

Esta parte do texto é para amigos e familiares que querem apoiar alguém que sofre de ansiedade ou ataques de pânico.

Pode ser muito difícil quando alguém que você se preocupa está com Ansiedade Generalizada, mas há coisas que você pode fazer para ajudar.

Tenha EMPATIA com eles...

Tente pensar  como você se sente quando está ansioso sobre algo, e como prefere que as pessoas o ajudem, por exemplo, mantendo a calma e permitindo algum tempo para sua ansiedade passar. Mesmo que a situação de seu amigo ou membro da família possa ser diferente, isso pode ajudá-lo a entender melhor como se sentem quando estão passando por um mau momento.

Seja gentil, não julgue! Deixe a pessoa calma e tente mostrar pra ela que vai passar, apenas mostre que você está lá.
Tente não pressioná-la.

É compreensível querer ajudar alguém a enfrentar seu medo, ou se concentrar em levá-lo para soluções práticas, mas pode ser muito angustiante para alguém se sentir forçado a enfrentar situações antes que ele enfrentaria tranquilo,  mas agora pode até fazê-lo se sentir mais ansioso. Ao ficar calmo e ouvir os desejos de seu amigo ou membro da família, você pode apoiá-lo para fazer com que ele se sinta confortável.

Na verdade o que mais  ajuda é: calma, aceitação, não ficar tentando dissipar isso com argumentos "racionais" ou "lógicos".

Pergunte a pessoa,  como você pode ajudar.

Seu amigo ou membro da família já pode saber como você pode apoiá-lo, -por exemplo, fazendo um exercício de respiração juntos, ou calmamente oferecendo uma distração. Perguntando-lhe o que ele precisa ou como você pode ajudar, você o ajuda a se sentir mais no controle.


Encoraje quem precisa a  procurar ajuda!

Se a ansiedade de seu amigo ou membro da família está se tornando um problema para eles, você poderia encorajá-los a procurar ajuda.

Você poderia perguntar se eles gostariam que você:

    Ajudasse a marcar uma consulta;
    O acompanhasse na consulta, etc.

Cuide de si mesmo

Apoiar alguém pode ser estressante, por isso é importante lembrar que a sua saúde é importante também, certifique-se de cuidar de si mesmo. Cuidar do seu próprio bem-estar pode ajudá-lo a manter a energia, o tempo e a distância que você precisa para poder ajudar alguém.

Como controlar as Crises de Ansiedade

Crise de Ansiedade.

 A própria frase torna as pessoas nervosas. No entanto, isso é o que muitos de nós sentimos nos dias atuais, uma sensação de ameaça iminente. Acrescente aí, os efeitos da crise econômica cortando o coração dos brasileiros, as pessoas sentem a crise como algo cotidiano.

Então o que você vai fazer se o seu filho está doente e você tem que levá-lo ao médico? Você vai chegar atrasado para trabalhar em um emprego que você tem medo de perder? Na sua frente há um enorme condicionamento no trânsito e você acabou de ter a notícia do falecimento de seu tio e que o funeral fica há 200 km de distância, e você tem que trabalhar naquele dia? Desesperador, não? Até mesmo para quem não sofre de TAG!

 O que fazer?  Colocando o seu cérebro sob controle. Você faz isso usando o poder do descanso ativo, usando seu cérebro da maneira que ele foi projetado para ser usado:

1. Em primeiro lugar, reduzir a sua ansiedade para que seu cérebro possa fazer o seu trabalho. Muitas técnicas de descanso ativo podem ajudar. Comece com a respiração profunda. Levante-se em linha reta e respire, use a contagem de quatro segundos (4 para inspirar e 4 para expirar) , depois a contagem de oito segundos. Repita durante cinco respirações.

Em seguida, tente relaxamento paradoxal: concentrar-se em pequenos músculos em seu rosto e cabeça. Note um que é ligeiramente mais tenso do que o outro próximo a ele. Agora, preste atenção a este músculo, sentindo e sentindo sozinho; Isso irá então fazer o restante do corpo relaxar. Com a prática, tanto a respiração profunda e relaxamento paradoxal pode ser feito com muito sucesso em 30 a 60 segundos. (Outras técnicas de repouso rápido e atenção-ativa, como o estímulo de orelha e auto-hipnose rápida, também são rapidamente aprendidas.)

2. Determine se sua ansiedade realmente é um transtorno, para isso você deverá observar se os sintomas estão te acompanhando há mais de seis meses, estes sintomas estão descritos em outros postes neste Blogue. Caso esteja com os sintomas por mais de seis meses, é essencial que você procure ajuda médica, um neurologista, psiquiatra e depois um psicólogo! Pode ser apenas uma pressão no trabalho, uma causa devido a carreira, ou a família.  Quando sobrecarregado, algumas pessoas muitas vezes acreditam que sua crise de ansiedade é verdadeiramente crítica até que eles começam a melhorar.

3. Use conexões sociais rápidas para aconselhamento. Entre em contato com alguns amigos e familiares que você realmente confia e admira, e pergunte se você pode chamá-los para obter conselhos, a qualquer hora e em qualquer lugar. A maioria da família e amigos estará sempre disposta a ajudar, mas é melhor perguntar bem adiantado. Use conexões sociais rápidas para acalmar rapidamente a ansiedade e melhorar o descanso social, um fator importante na saúde e sobrevivência.

O apoio social também é crucial para a liberação emocional. Mantenha consigo uma lista de amigos, familiares, conhecidos inteligentes e colegas de trabalho que você pode chamar ou contactar quando se sentir estressado - e chamá-los quando não estiver em crise.

4. Faça uma lista de prioridade. Tome os segundos que você precisa para anotar todas as coisas que você tem que fazer e rapidamente priorizá-los um por um. Assim sempre que adiantar as coisas, você vai  se sentir bem e realizado!

5. Quando se sentir incapaz de agir de forma eficaz, repita as técnicas de respiração profunda e relaxamento paradoxal. Lembre-se, essas técnicas podem ser feitas em menos de um minuto.

6. Depois de lidar com suas principais crises diárias, tente encontrar cinco minutos para sair e caminhar. A natureza pode acalmar as pessoas dentro de cinco minutos, e isso lhe dará a chance de refletir sobre suas prioridades e o que você pode fazer em seguida. Caminhe com os colegas na hora do almoço para que outras energias possam ajudá-lo.

7. Treine seu cérebro para pensar em soluções em vez de problemas. Comece por tomar três a quatro minutos naquele dia para escrever o que realmente está incomodando você e como você pretende enfrentar isso.

Ao escrever soluções, considere:

a) O que você pode fazer para evitar problemas semelhantes.

 B) Quem poderá  ajudá-lo a lidar com esses problemas.

c) Avalie o quão bem você lidou naquele dia.

8. Aprenda técnicas de descanso, como apreciar o seu "talento" ou movendo-se através do tempo e do espaço como formas de relaxar rapidamente e ter uma perspectiva para desafios diários. Com a prática, essas técnicas também se tornam redutores de ansiedade instantâneos.

Você sempre precisa controlar seu cérebro. Embora não tenhamos lidado com grandes crises como doenças com risco de vida, ou perdendo um emprego, tente estas coisas para lidar: Tenha tempo suficiente de descanso, que você, porque sem descanso adequado, você morre; Use o apoio social para aconselhamento e sobrevivência emocional; Tenha uma perspectiva diária; E treinar o cérebro para pensar em termos de soluções, não de problemas.

Problemas sempre estarão conosco. Ter processos que tornam as soluções criativas é uma parte comum da vida e cria confiança.

Então, eventualmente, se torna divertido. Uma vez que você realmente saiba como descansar, você sabe revitalizar-se - e evitar as crises do futuro.

Magnésio no tratamento da Ansiedade

Cloreto de Magnésio Usado no Tratamento da TAG

É cada vez mais comum e mais banalizado o uso de medicamentos contra a depressão, ansiedade, stress e outros sintomas mentais, como o pânico, a compulsão alimentar, as dependências de álcool e tabaco, e fobias diversas. Talvez estes sintomas possam estar ligados a uma deficiência de magnésio.
O magnésio relaxa o sistema nervoso por diversos mecanismos. Além de agir na musculatura contraída, ele também é bloqueador natural de um receptor cerebral chamado NMDA. Este receptor é estimulado pelo cálcio levando a uma hiperexcitação do cérebro, com irritabilidade, ansiedade, depressão e stress. O magnésio age como antagonista, impedindo esta hiperexcitação, ajudando a acalmar o sistema nervoso.

Texto: Dra. Tamara Mazaracki
Graduação em Medicina – UNIRIO
Membro da Associação Brasileira de Nutrologia – ABRAN
Título de Especialista em Nutrologia – Associação Médica Brasileira – AMBPós-Graduação em Terapia Ortomolecular, Nutrição Celular e Longevidade – Faculdade de Ciências da Saúde de São Paulo – FACIS-IBEHE

O Cloreto de Magnésio mostra-se benéfico no tratamento de doenças do foro emocional e psicológico, tais como: apatia, confusão, depressão, desorientação, epilepsia, alucinações, irritabilidade, doença mental, esclerose múltipla, nervosismo, neurite, paranóia, doença de Parkinson, falta de memória, senilidade, entre outras.

Magnésio no tratamento da Ansiedade

Acha que é uma coincidência que, com o surgimento de transtornos de ansiedade , há também um aumento na deficiência de magnésio?

Estudos têm mostrado que pessoas que sofrem de depressão e ataques de pânico sofrem de baixos níveis de magnésio também.

“O magnésio costumava ser um mineral abundante encontrado em vários alimentos. Mas com o tempo , as práticas de processamento de alimentos têm essencialmente retirado o magnésio da maioria das dietas, fazendo com que muitas pessoas sofram de falta de magnésio. ”

Embora possam haver outros sintomas de deficiência de magnésio (agitação, confusão, irritabilidade , tonturas, cãibras musculares , tensão alta , etc. ), a ansiedade tem se tornando um dos mais comuns.

Como é que o magnésio pode reduzir ataques de pânico?

Se está procurando maneiras de aliviar a ansiedade e ataques de pânico, o magnésio pode reduzir os efeitos devido à sua habilidade de relaxar os músculos, o que, por sua vez, mantém o coração e a mente calmos.

“O magnésio acalma naturalmente o sistema nervoso e os músculos, enquanto que a deficiência pode resultar num corpo tenso e uma mente ansiosa .”  Elizabeth Walling em NaturalNews

Quando tomado regularmente, um suplemento diário de Magnésio pode proporcionar um alívio natural para a ansiedade. Não só a pessoa se sente mais relaxada, que é a principal função do magnésio e a razão pela qual ele pode ajudar nas noites sem dormir, mas também pode ajudar a fortalecer o seu coração e ossos.


Se você decidir tomar um suplemento de magnésio, opte por Cloreto de Magnésio P.A. uma vez que é a solução que contém todas as formas de magnésio (cloreto, orotato, espartato, sulfato, etc). O nosso organismo é muito inteligente, ele retirará do Cloreto de Magnésio P.A. o tipo de Magnésio que é mais urgente para o tratamento e equilíbrio do organismo.

O magnésio deve ser usado como uma cura para a ansiedade?

Existem muitas pessoas que afirmam que o magnésio curou a sua ansiedade.

****Quando a Ansiedade é o resultado da deficiência de magnésio, basta repor os níveis necessários para que o organismo entre em equilíbrio.****

Existem outros casos, em que o problema se deve á forma como a pessoa encara a vida – as suas crenças relativas á sua interpretação da realidade (que causam mal-estar e ansiedade). O Magnésio nestes casos é de extrema importância, e a pessoa deve igualmente ser acompanhada por  Médicos, e profissionais em Saúde Integral, no sentido de proporcionar uma orientação para uma transformação pessoal.

“A razão pelo qual o magnésio é tão eficaz é porque muitas pessoas sofrem de sintomas de ansiedade mais pronunciados em resultado da sua deficiência de magnésio. Ao tomar suplementos de magnésio, estes indivíduos já não são deficientes”.
Por: Elisabete Milheiro

Fontes:

http://solucaoperfeita.com/magnesio/

Os transtornos de ansiedade têm cura?

 Qual o tratamento?

Sim, têm cura, na maioria dos casos (70%).

 Em média, um em cada três pacientes não responde ao tratamento convencional (resposta ausente ou insuficiente).
Os principais métodos para o tratamento dos transtornos de ansiedade são a prescrição a médio e longo prazo de medicamentos (ansiolíticos e algumas vezes antidepressivos) e/ou a psicoterapia cognitivo-comportamental.

O diagnóstico deve ser abrangente para que seja possível definir o melhor tratamento. 
Os vários transtornos de ansiedade podem causar muitos graus de incapacitação.
O alívio de alguns sintomas (mesmo os principais) nem sempre indicam uma recuperação significativa ou cura. 
 Por exemplo: não ter ataques de pânico não significa que a agorafobia foi curada.

Algumas atitudes, como a evitação fóbica (no transtorno de pânico e no transtorno de ansiedade social) são mudadas gradualmente, à medida que o paciente enfrenta situações que antes evitava. Neste caso, o médico deve ajudar o paciente, criando uma lista com situações que devem ser enfrentadas, segundo o grau de dificuldade.

É muito importante alertar os pacientes em relação ao efeitos dos medicamentos, principalmente os efeitos indesejados. 

Também é relevante explicar que muitas vezes os efeitos benéficos dos medicamentos só surgem depois de algumas semanas, enquanto os indesejados costumam ser quase imediatos.

Regra geral, o tratamento tem a duração de seis meses a um ano, altura em que é feito um teste para saber se o paciente pode deixar de tomar o medicamento. 

Nos casos mais graves, em que os pacientes apresentam recaídas, o tratamento pode ser mais demorado, durando anos.

Em caso de suspeita de transtorno de ansiedade, um Psiquiatra deverá ser consultado. Ele poderá avaliar detalhadamente, através de anamnese e eventuais exames complementares, qual é o seu diagnóstico correto, orientá-lo(a) e prescrever o melhor tratamento, caso a caso.

Sentindo -se muito "estourado"? Sem Paciência? Fique Atento!

Síndrome do "pavio curto"- Transtorno Explosivo Intermitente 

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O que você deve saber sobre o Transtorno Explosivo Intermitente -TEI

 ATAQUE DE FÚRIA, DISTÚRBIOS, INSTABILIDADE DO HUMOR, TRANSTORNO DO IMPULSO...

 Transtorno Explosivo Intermitente

O Transtorno Explosivo Intermitente – TEI – se percebe naquelas pessoas que são chamadas, popularmente, de “pavio curto”. 

- São pessoas que não conseguem conter seus impulsos agressivos – é importante salientar que a agressividade Não é premeditada. 

- Costumam ter comportamentos agressivos – ataques de fúria e de agressividade, tais como: ameaçar, berrar, xingar, fazer gestos obscenos, avançar sinais de trânsito, até formas mais violentas de explosão, como atirar objetos contra a parede e/ou nas pessoas e envolver-se em ataques físicos contra familiares, brigas no trabalho, nos bares, destruindo veículos no trânsito, etc.

- Geralmente têm dificuldade em avaliar as consequências de seus atos para si e para os outros.

 - Frequentemente sentem-se responsáveis por seus atos, demonstrando arrependimento, vergonha, culpa e tristeza.

Como o Transtorno Explosivo Intermitente se desenvolve

- Não existe uma causa única para o desenvolvimento do TEI –Transtorno Explosivo Intermitente.

 - Há fatores biológicos (disfunção na transmissão da serotonina), sociais, ambientais e psicológicos. 

 - É frequente encontrarmos membros das famílias dos portadores de TEI também com o transtorno. Muitas vezes esses indivíduos vêm de famílias instáveis, nas quais estão presentes a dependência do álcool e/ou drogas, explosões verbais e abusos físicos e emocionais. 

 - O portador do transtorno explosivo intermitente geralmente manifesta baixa tolerância à frustração, desenvolvendo uma incapacidade de gerenciar a raiva e a hostilidade, tornando-se instável afetivamente devido à incapacidade de controlar seus sentimentos e emoções. Adota, por isso, comportamentos de risco com manifestações de violência.

 Identificando se alguém está com esse problema

O diagnóstico de TEI somente deve ser feito após uma avaliação médica e psicológica.
A frequência na perda de controle sobre a agressividade (último ano, último mês)

– se for superior a 2x por semana;

se os ataques de agressividade são desproporcionais ao fato que o gerou;
se os ataques explosivos não são premeditados;
se após as explosões aparecerem sentimentos de vergonha, culpa, arrependimentos, tristeza, choro etc.;
se a família possui outros membros com o mesmo comportamento (normalmente existem outros membros com o mesmo comportamento);
se os episódios de agressividade incluem ataques físicos e destruição de objetos e/ou propriedades;
se os ataques de agressividade são repentinos (esse é o comportamento habitual nos portadores de TEI);
se o comportamento agressivo é acompanhado por sensações físicas de fadiga, forte tensão, formigamento, tremores, palpitações, aperto no peito, tensão nas costas, pressão na cabeça, pensamentos raivosos que levam a fortes impulsos de agir agressivamente. (os portadores de TEI revelam “necessidade de atacar”, “necessidade de ferir”, “pico de adrenalina”, “sangue nos olhos”, ou “vontade de matar alguém” e alívio da tensão após o ato agressivo).

O  Tratamento do Transtorno Explosivo Intermitente

Em virtude dos problemas causados à própria vida dos portadores e dos que com eles convivem, é necessário o tratamento médico e psicológico como uma forma de reduzir a intensidade e frequência dos episódios violentos devolvendo, assim, uma vida de melhor qualidade a esses indivíduos.

O tratamento médico geralmente inclui o uso de anti-depressivos.
Quanto ao tratamento psicológico, as terapias nos modelos cognitivo-comportamental e cognitivo-construtivista são as que demonstram maior eficácia na redução dos níveis de intensidade e frequência dos episódios violentos.

Ainda sobre Despersonalização

Despersonalização

O transtorno de despersonalização é caracterizado por uma sensação persistente ou recorrente de separação do próprio corpo ou processos mentais (despersonalização) e por uma sensação de ser um observador externo da própria vida.

• Esse transtorno geralmente é desencadeado por exposição a um perigo de risco à vida ou outro estresse grave.
  
• Sentimentos de separação do self podem ocorrer periódica ou continuamente.
  
• Após a realização de testes para descartar outras possíveis causas, testes psicológicos ajudam a diagnosticar o transtorno.
  
• A psicoterapia e a terapia cognitivo-comportamental ajudam algumas pessoas.
  

Sentir-se temporariamente separado (despersonalizado) é o terceiro sintoma psicológico mais comum (após a ansiedade e a depressão). Esse sentimento ocorre normalmente após as pessoas vivenciarem um perigo com risco à vida, após usarem certas drogas (por exemplo, maconha, alucinógenos, quetamina e êxtase), ficarem muito cansadas ou privadas de sono ou de estimulação sensorial (como pode ocorrer em uma unidade de tratamento intensivo). O transtorno de despersonalização ocorre em cerca de 2% da população.

Sintomas

As pessoas se sentem separadas de seu corpo, mente, sentimentos ou sensações. Elas podem dizer que se sentem irreais, como um robô, ou como se estivessem sonhando ou separadas do mundo de alguma outra forma. As pessoas podem descrever a si mesmas como um “morto-vivo”. Os sintomas quase sempre causam muito desconforto. Algumas pessoas os acham intoleráveis.

Os sintomas são quase sempre persistentes. Os sintomas recorrem em episódios em cerca de um terço das pessoas e ocorrem continuamente em cerca de dois terços. Os sintomas episódicos algumas vezes se tornam contínuos.

As pessoas muitas vezes têm uma grande dificuldade em descrever seus sintomas e podem temer ou crer que estão ficando loucas. No entanto, as pessoas permanecem conscientes de que suas experiências irreais não são reais, mas que se tratam apenas do modo como elas se sentem. Essa consciência é o que separa o transtorno de despersonalização do transtorno psicótico. Pessoas com transtorno psicótico nunca têm essa consciência.

Diagnóstico

Os médicos suspeitam do transtorno com base nos sintomas. Um exame físico e, algumas vezes, outros testes são realizados para descartar outros transtornos que poderiam causar os mesmos sintomas, incluindo outros transtornos mentais e o abuso de drogas. Os testes podem incluir imagens por ressonância magnética (IRM), eletroencefalografia (EEG) e exames de urina para detectar drogas. Testes psicológicos, entrevistas e questionários estruturados também podem ajudar os médicos a definirem diagnóstico.

Tratamento e prognóstico

O transtorno de despersonalização frequentemente desaparece sem tratamento. As pessoas são tratadas apenas se o transtorno persistir, recorrer ou causar angústia. Psicoterapia, incluindo a terapia cognitivo-comportamental, mostrou-se eficaz para algumas pessoas. O transtorno de despersonalização frequentemente é associado a outros transtornos mentais ou desencadeado por estes e tais transtornos exigem tratamento. Quaisquer estresses associados com o início do transtorno de despersonalização também devem ser tratados.

As técnicas que podem ajudar incluem as seguintes:

• Técnicas cognitivas podem ajudar a bloquear o pensamento obsessivo sobre um estado irreal de ser.
  
• Técnicas comportamentais podem ajudar as pessoas a ficarem absorvidas em tarefas que as distraem da despersonalização.
  
• Técnicas de retorno ao real usam os cinco sentidos (audição, tato, olfato, paladar e visão) para ajudar as pessoas a se sentirem mais conectadas a si próprias e ao mundo. Por exemplo, toca-se música em volume alto ou um pedaço de gelo é colocado na mão. Essas sensações são difíceis de ignorar, tornando as pessoas conscientes de si mesmas no momento presente.
  
• Técnicas psicodinâmicas se concentram em ajudar as pessoas a enfrentar conflitos intoleráveis que estão dissociados da consciência e os sentimentos associados a eles.
  
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Em geral, consegue-se algum grau de alívio com o tratamento. Muitas pessoas conseguem se recuperar por completo, sobretudo aquelas cujos sintomas estão ligados a qualquer estresse que possa ser identificado durante o tratamento. Outras pessoas não respondem bem ao tratamento, embora possam melhorar sozinhas gradualmente. Poucas não respondem a nenhum tratamento. Medicamentos ansiolíticos e antidepressivos às vezes ajudam, particularmente se as pessoas também tiverem ansiedade ou depressão.

Desconfiado que você tem Ansiedade Generalizada? Preste atenção ao sintomas...

Os Principais Sintomas de Transtorno de Ansiedade Generalizada 

Transtorno de ansiedade generalizada (TAG) pode afetá-lo fisicamente e mentalmente.

Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas têm apenas um ou dois sintomas, enquanto outras têm muitos mais.

Você deve consultar o seu médico se a ansiedade está afetando sua vida diária ou está causando angústia.

Sintomas Psicológicos da Ansiedade

TAG pode causar uma mudança em seu comportamento e a forma como você pensa ou sente sobre tudo, resultando em sintomas que têm duração de 6 meses, tais como:

• Inquietação
• Sensação de medo constante.
• Sentimento de estar constantemente "no limite".
• Dificuldade de concentração.
• Irritabilidade

Estes sintomas podem afastar a pessoa do convívio social de seus entes queridos, (ver sua família e amigos) para evitar sentimentos de preocupação e temor.

O indivíduo também pode encontrar sérias dificuldades e limitações para executar tarefas simples do cotidiano, como ir para o trabalho, podendo ser muito difícil e estressante. Estas ações podem fazer com que a pessoa se preocupe ainda mais sobre si mesmo e aumentando ainda mais a perda de auto-estima.

Os sintomas físicos da TAG

Tontura, cansaço, piscar de olhos visivelmente forte, palpitações, dores musculares e tensão, tremedeira ou agitação, boca seca, suor excessivo, falta de ar, dor de estômago, sensação de estar doente, dor de cabeça, coceira, dificuldade de iniciar ou manter o sono ( insônia ).

Gatilhos da Ansiedade

Se você está ansioso por causa de uma específica fobia ou por causa de transtorno do pânico, normalmente você vai saber o que é a causa.

Por exemplo, se você tiver claustrofobia (medo de espaços confinados) , você sabe que ficar confinado em um pequeno espaço irá desencadear a sua ansiedade.

No entanto, se você tem TAG, nem sempre será claro o motivo que faz você se sentir ansioso. Não sabendo o que desencadeia a sua ansiedade, isso pode intensificá-la e você pode começar a se preocupar ainda mais.

Caso desconfie, procure um médico Psiquiatra e faça uma consulta. Busque ajuda! <3 

Transtornos de Ansiedade e sua relação com Depressão

Transtornos de Ansiedade?  Depressão? 

Embora todos nós nos sintamos tristes ou desanimados de vez em quando, ansiedade extrema e depressão não são sintomas normais. Se essas sensações começarem a interferir o seu prazer de viver a vida, talvez você esteja sofrendo de uma séria doença mental.

Existem diversos tipos diferentes de transtornos de ansiedade. É fato que milhões de pessoas em todo mundo sofram com algum tipo de transtorno de ansiedade.

A seguir estão alguns transtornos de ansiedade mais comuns:

Transtorno de ansiedade generalizada é o termo utilizado para ansiedade constante, mas não está ligado a uma única causa. Pessoas nestas condições vivem em uma estado absurdo de tensão e preocupação contínua.

O transtorno do pânico é caracterizado por ataques de pânico. Breves episódios de medo geralmente duram menos de dez minutos e são acompanhados por suor, tremor, falta de ar ou perturbação mental. Muitas pessoas que sofrem de transtorno de pânico, no início, acreditam que estão tendo um ataque cardíaco.

Transtorno de estresse pós-traumático é a ansiedade causada pela exposição a eventos como combate militare, abuso sexual, desastres naturais ou assaltos e outros crimes. Normalmente os sintomas começam dentro de três meses da data do evento.

O transtorno obsessivo-compulsivo é marcado por uma repetida obsessão por limpeza ou medo de contaminação. Pessoas que sofrem do transtorno obsessivo-compulsivo têm uma necessidade extrema de deixar as coisas em ordem, limpas e arrumadas.

Fobias são situações específicas de medo. As fobias mais comuns são o medo de voar, medo de animais, medo de lugares tumultuados. A fobia social também é conhecida como transtorno de ansiedade social.

A relação entre Ansiedade e Depressão

Muitas pessoas vêem a depressão como um transtorno que resulta na falta de energia, mas o oposto disso acontece frequentemente. Os que sofrem de depressão se tornam tão ansiosos que eles não são capazes de relaxar, descansar ou dormir.

Quem sofre de algum transtorno de ansiedade sente angústia em situações que uma pessoa normal não sentiria. Por exemplo, o indivíduo pode ser incapaz de ir a uma loja de conveniências sem sentir medo. Em casos mais complicados, pacientes com transtorno de ansiedade são simplesmente incapazes de trabalhar ou manter amizades.

Não há um causa única para ansiedade e depressão. As condições parecem vir de família, mas pode-se diagnosticar a patologia mesmo se nenhum parente apresenta algum dos sintomas. O estresse pode agravar a ansiedade e a depressão e os sintomas podem durar por mais tempo mesmo que o evento causador do estresse já tenha ocorrido.

Opções de Tratamento

Embora a ansiedade e o estresse sejam condições relacionadas, elas não são a mesma coisa. Os sintomas de cada transtorno deve ser tratado separadamente para que o tratamento ocorra bem.

Muitos recebem receitas de medicamentos para o tratamento da ansiedade, como o Valium e o Xanax, os dois remédios mais indicados para a ansiedade. O anti-depressivo Paxil também é usado para tratar o transtorno de ansiedade generalizada. Entretanto, os medicamentos para ansiedade podem trazer efeitos colaterais. É importante discutir as vantagens e desvantagens destes medicamentos com o seu médico psiquiatra antes de começar o tratamento.

Enquanto os medicamentos podem ser uma opção bem útil no tratamento tanto da ansiedade como da depressão, seu médico pode lhe recomendar consultas com psiquiatras treinados ou psicólogos. Esses profissionais poderão lhe ajudar a identificar seus sentimentos e mudar seus comportamentos auto-destrutivos. Esta é uma maneira segura e efetiva para o paciente lidar com os sintomas da ansiedade e da depressão.

Fonte: www.Psicopatologia-Psiquiatria.com

A Ansiedade e o Transtorno Obsessivo Compulsivo - TOC

 A Ansiedade e o Transtorno Obsessivo Compulsivo  - TOC

Adultos, adolescentes e crianças podem desenvolver TOC.
Pessoas  com Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) sofrem de obsessões e compulsões.

Obsessões

Obsessões são pensamentos recorrentes e persistentes, impulsos ou imagens que não conseguem “sair da sua cabeça”. Eles são, na maioria das vezes, intrusivos e inadequados, causando acentuada ansiedade ou sofrimento. Exemplos dessas obsessões são: uma visão de sua casa em chamas e você no chão por causa de um acendedor esquecido no fogão ou o desenvolvimento de uma doença terrível devido aos germes em uma maçaneta de porta. Os pensamentos indesejados e intrusivos muitas vezes obrigam a pessoa a executar repetidamente comportamentos e rotinas ritualísticas (compulsões) para tentar controlar a sua ansiedade.

Compulsões

A compulsão é um comportamento forçado e repetido, que apesar de sua inadequação ou irracionalidade é uma resposta ao desconforto causado pela obsessão. Retomando os exemplos do fogão e da maçaneta da porta: os comportamentos associados seriam girar repetidamente o botão ligado e desligado do fogão e lavar e esfregar excessivamente as mãos até que elas se tornem rachadas ou sangrem. Alguns passam horas a fio realizando rituais complicados que envolvem a lavagem das mãos, contagem, ou verificações e checagens para afastar pensamentos persistentes indesejados, sentimentos ou imagens.

Obsessões e compulsões ocorrem simultaneamente. Uma obsessão faz com que uma enorme ansiedade ( “a casa vai queimar!”) seja reduzida pela compulsão ( “Se eu verificar e reavaliar o fogão, a casa não vai queimar”) .

A maioria das pessoas que têm TOC, têm consciência de que as suas obsessões e compulsões são irracionais, mas mesmo assim sentem-se impotentes para detê-las. É muito importante compreender que estes processos e ações mentais ocorrem na mente consciente. 

Quando você tem um transtorno obsessivo compulsivo, você está plenamente consciente de que seus pensamentos e comportamentos podem ser irracionais, mas você não tem nenhum controle sobre eles.

Esta desordem perturba sua vida quando o stress de uma obsessão e o comportamento repetitivo de uma compulsão ocupa a sua vida por horas ou até mesmo a maior parte do dia e os comportamentos obsessivo-compulsivos causam uma interrupção na sua vida diária, trabalho e /ou relacionamentos. ”Eu passo tanto tempo checando, contando e limpando”…

O transtorno obsessivo compulsivo pode ser diagnosticado rapidamente uma vez que os sintomas (obsessões/compulsões) começam a se manifestar de imediato. Aproximadamente 50% das pessoas apresentam sintomas de TOC imediatamente após um evento estressante. No entanto, muito poucas pessoas buscam ajuda imediatamente. Muitas pessoas adiam o tratamento do TOC até 5 a 10 anos após o aparecimento dos primeiros sintomas.

As manifestações do Transtorno Obsessivo Compulsivo envolvem obsessões e compulsões:

Obsessões podem centrar-se sobre qualquer coisa. No entanto, a forma mais comum de TOC baseia-se no medo de contaminação (obsessão), seguido por lavagem excessiva das mãos (compulsão).
A segunda obsessão mais comum é autodúvida, como “Será que eu lembrei de fechar a porta?” Ou “O que eu posso ter esquecido?” Horas podem ser desperdiçadas verificando e reverificando a porta, o fogão, etc. Além disso, pensamentos repetitivos, especialmente envolvendo sexo ou agressão, podem permanecer interminavelmente na mente e causando culpa e vergonha.
Também é muito comum para o TOC envolver a necessidade de simetria. Por exemplo, se você tem uma necessidade de simetria, você pode passar horas amarrando os sapatos até que estejam com a tensão exata e os cadarços perfeitamente alinhados. A necessidade de simetria pode se manifestar de outras formas também, como sempre alternando entre os lados direito e esquerdo durante as atividades.
O filme “Melhor É Impossível”, estrelado por Jack Nicholson, fornece um excelente exemplo de comportamento TOC. O personagem de Jack Nicholson demonstra os meandros intermináveis de viver com esta doença.

OBSESSÕES – Pensamentos intrusivos e indesejados

• Preocupação irracional e constante sobre sujeira, germes ou contaminação.
• Preocupação excessiva com a forma, arranjo, ou simetria.
• Medo de que os pensamentos ou impulsos negativos ou agressivos irá causar danos pessoais ou danos a um ente querido.
• Preocupação com a perda ou com o ato de jogar fora objetos com pouco ou nenhum valor.
• Preocupação excessiva em, acidentalmente ou propositadamente, ferir outra pessoa.
• Sentir-se excessivamente responsável pela segurança dos outros.
• Pensamentos desagradáveis envolvendo imagens religiosas e sexuais.

COMPULSÕES – Comportamentos ritualísticos e rotinas para aliviar a ansiedade ou angústia

• Limpeza => Repetidamente lavar as mãos, tomar banho, ou limpar utensílios domésticos, muitas vezes por horas.
• Verificação => Verificação e reverificação várias centenas de vezes por dia se as portas estão trancadas, o fogão está desligado, o secador está desligado, etc.
• Repetição => Incapacidade de parar de repetir um nome, frase ou atividade simples (como passar por uma porta várias e várias vezes).
• Rituais mentais => revisão interminável de conversas e contagem. Repetição contínua de “bons” pensamentos para “neutralizar” pensamentos ou obsessões “ruins”. Ato excessivo de orações,  e uso de palavras ou frases especiais para neutralizar obsessões.

Estes comportamentos podem interferir com a rotina normal da pessoa, escola, trabalho, família, ou atividades sociais. Várias horas todos os dias podem ser gastas com foco em pensamentos obsessivos e realização de rituais aparentemente sem sentido. Tentar se concentrar em atividades diárias pode ser difícil.

Possíveis sinais de Transtorno Obsessivo Compulsivo incluem:

• Evitar lugares públicos e eventos sociais.
• Acumular ou recolher excessivamente vários objetos.
• Atraso frequente para o trabalho / escola / compromissos por causa de um impulso irresistível de verificar novamente ou refazer certos atos.
• Ficar ansioso se a sua rotina é interrompida ou algo está fora do lugar.

Os sinais de TOC variam drasticamente dependendo de como o transtorno se manifesta. O sintoma mais proeminente do TOC é apresentar um comportamento ilógico, comportamentos repetitivos que perturbam sua vida. Um exemplo de um sintoma ilógico seria lavar as mãos excessivamente.

Causas do transtorno obsessivo compulsivo

Os fatores biológicos e comportamentais contribuem para o desenvolvimento do distúrbio obsessivo compulsivo. Cientistas comportamentais acreditam que as obsessões são pensamentos fixos associados com determinados objetos, pensamentos, sentimentos, comportamentos, desejos, imagens e / ou objetos, enquanto compulsões são objetos e / ou experiências que se tornaram associados com medo, ansiedade ou perigo. Uma compulsão é semelhante, muito semelhante, a uma obsessão, na medida de que ambas são consideradas como uma resposta condicionada a estímulos específicos. Em outras palavras, certas atividades que ajudaram a diminuir o medo particular, no passado, podem se tornar parte de um repertório de estratégias de redução de ansiedade.
Os pesquisadores descobriram que os medicamentos que promovem a produção de serotonina são mais eficazes do que os medicamentos que afetam outros neurotransmissores no cérebro. Por conta disso as pessoas com TOC parecem ter a atividade cerebral aumentada em várias partes do cérebro, sugerindo, assim, um componente biológico para TOC.

Se não tratado, o TOC pode interferir com todos os aspectos da vida da pessoa. Portanto, se desconfia que tem TOC, procure um médico psiquiatra e faça uma consulta.